Le sexe tantrique ne parle pas spontanément à tout le monde. Et pourtant, lorsqu'on dépasse les idées reçues, cette pratique se révèle étonnamment simple d'accès et profondément transformatrice. Rencontre avec Nathalie Giraud Desforges, sexothérapeute et animatrice de stages de tantra.
C'est quoi exactement le sexe tantrique ?
Le tantrisme est un courant spirituel ancien présent dans plusieurs traditions religieuses, dont l'hindouisme. Dans la vision tantrique, la sexualité et la spiritualité sont intimement liées.
« Le sexe tantrique est un état d'éveil, un art de vivre et d'aimer », explique Nathalie Giraud Desforges. Il s'agit d'un éveil personnel, mais aussi d'une ouverture à l'autre, au sein du couple. Le tantra repose sur la circulation de l'énergie sexuelle, individuelle et relationnelle.
Cette énergie prend naissance dans le chakra racine, situé au niveau du périnée, puis remonte jusqu'au septième chakra — la couronne — localisé au sommet du crâne. Dans cette approche, le corps et l'esprit fonctionnent comme un tout indissociable.
Pratiquer le tantra, c'est sortir des schémas sexuels classiques : pas de recherche de performance, pas de rapport mécanique ou précipité. L'objectif n'est pas l'orgasme à tout prix, mais une extase globale — sensorielle, émotionnelle, corporelle et spirituelle.
Commencer le tantra à la maison
S'il existe des stages et ateliers de tantra, il est aussi possible de commencer chez soi. Nathalie Giraud Desforges se veut rassurante : « On peut tout à fait pratiquer le tantra à la maison à travers quelques exercices simples. Le tantra permet de redonner de la noblesse au jeu, grâce à trois piliers : la respiration, le mouvement et le son ».
La règle d'or
Avant de commencer, une règle fondamentale s'impose : les exercices tantriques se vivent sans intention sexuelle préalable. « Si l'on pratique ces exercices dans l'idée de faire l'amour ensuite, on passe à côté de l'essence même de la rencontre. Il faut dissocier le sexe de la connexion », insiste la sexothérapeute.
Exercice n°1 : les préliminaires connectés
« Cet exercice, en apparence simple, peut être émotionnellement très intense », prévient-elle.
- Installez-vous dans un espace agréable et apaisant. Soignez l'ambiance : lumière douce, bougies, calme.
- Asseyez-vous face à face, sur des chaises ou au sol en tailleur. Vos genoux sont proches, sans se toucher.
- Chacun prend une grande inspiration, ferme les yeux et dirige son attention vers l'intérieur.
- Prenez trois respirations profondes, ouvrez les yeux et plongez votre regard dans celui de votre partenaire.
- On ne parle pas. Tout passe par le regard. Après quelques minutes, prenez un temps d'échange et de gratitude.
Exercice n°2 : le dialogue des périnées
« Le périnée est le point de départ de l'énergie sexuelle. Il est donc essentiel de l'habiter et d'en prendre conscience. »
- Lors d'une pénétration, ralentissez volontairement les mouvements.
- L'homme peut contracter son périnée, tandis que la femme peut contracter le sien pour entourer le sexe de son partenaire.
- Le mouvement est presque immobile, mais la connexion est très puissante.
- Se regarder dans les yeux permet d'intensifier la présence et le lien.
- Après quelques secondes, relâchez les muscles : la détente du périnée est tout aussi importante que sa contraction.
Exercice n°3 : la nourriture divine
« Jouer avec les aliments est une excellente façon d'éveiller les sens », suggère Nathalie Giraud Desforges. Cette pratique sollicite le goût, l'odorat et le toucher.
- Installez-vous dans une position confortable.
- Bandez les yeux de votre partenaire afin de supprimer la vue et stimuler les autres sens.
- Faites-lui sentir, toucher et goûter différents aliments. Prenez votre temps.
- Si vous êtes celui ou celle aux yeux bandés, détendez-vous et pratiquez la pleine conscience.
- L'exercice peut durer dix minutes… ou deux heures.
- Inversez ensuite les rôles.
Au-delà de l'éveil sensoriel, cette pratique favorise l'échange, le don et la réception. Elle développe la confiance, l'ouverture à l'inconnu et renforce la complicité au sein du couple.
